Thực đơn tăng cân an toàn khi mang thai tháng thứ nhất
Thực đơn tăng cân tháng đầu tiên
Bữa sáng: 7h: cố gắng ăn 1bún/miến/phở +1 ly sữa béo
9h sáng: uống 1 ly sữa bầu + 1 viên canxi
Bữa trưa 12h: cơm trưa (ăn nhiều rau và thịt, cơm có 1 bát thôi)
Chiều: 2h30: 250ml sữa tươi
4h-4h30: 01 quả chuối + 01 quả cam vắt
Bữa tối: cơm tối ăn nhiều rau củ, thịt nạc, cá (cơm cũng có 1 bát thôi), tráng miệng hoa quả + 01 hộp sữa chua.
Nên uống 2-3 ly sữa béo trong ngày và bổ sung thêm các loại khoáng chất như sắt, canxi. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
Ở mang thai tháng đầu tiên nếu mẹ bầu nào yếu không nên đi lại nhiều mà nên nằm nghỉ ngơi nhiều tránh đi lại để bảo vệ thai nhi không bị động nhé, tháng đầu tiên rất quan trong động với sự tồn tại của thai nhi.